熬夜后1件小事不能忘，2種食物要多吃！照著做，把身體補回來家庭醫生

這年頭，熬夜真的是太普遍了！

熬夜后，犯困事小;更可怕的是，長期熬夜帶來的一系列後果——

熬夜傷健康，如何補回來呢？

熬夜后，中午記得補個覺

熬夜后，在中午補覺非常重要。

醫學研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。

而從中醫養生的角度來看，中午11點至13點，是一天中陽氣最盛的時間段，此時小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養護陽氣。

除了睡午覺，不建議大家不分時間地補覺。因為這樣會破壞個人的睡眠習慣，使我們在正常睡眠時間難以入睡。

晚上睡覺時，建議按照按正常作息時間睡覺，不建議大家睡得太早，而且第二天起床時間也不宜太晚。

除了補覺，適當多吃這幾種食物也能降低熬夜帶來的健康——

熬夜后，2種食物要多吃

1. 富含維生素B的食物

熬夜時，身體會消耗更多的維生素B族，尤其是維生素B12，熬夜后出現的筋疲力盡、注意力難以集中，情緒低落等與其有關。

因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从B12保健品或富含B12的食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。

猪肝荠菜汤

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材料：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。

做法：将200克猪肝切片，加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水，加入姜丝、香油、水，等水开了之后加入200克荠菜，放入猪肝，稍煮片刻，调味即可。

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