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 很多朋友平時睡覺的時候，常常會出現或大或小的「不舒服」，如做噩夢、抽筋、出汗等，這都是怎麼回事呢？

做噩夢

經常做噩夢，易使人焦慮、恐懼，並不同程度地降低睡眠品質，讓人體免疫力下降，更甚者，患有原發性疾病，如冠心病患者，還可能因為噩夢降臨時過度緊張而引發室顫，危機生命。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

圖源/壹圖網

噩夢的發生，除了心理創傷外，更多與外界生理刺激有關，如睡覺時被子蓋住了嘴鼻、趴著睡、把手壓在胸部等，這些動作會讓心臟活動受到阻礙，使呼吸變得困難。 而這種來自外部的刺激傳到大腦皮層，便能引起不正確的反應，產生恐怖的幻覺。

建議：改變不正確的睡姿，不趴著睡，也不要將手臂放在胸前。 冬天很多人喜歡蒙頭睡，這會讓呼吸變得困難，也不建議。

▲睡姿以側卧最佳，俯臥最差

側臥時雙腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能達到最大的放鬆;仰臥時，身體和兩腿呈伸展姿勢，脊柱肌肉難以完全放鬆;而俯卧容易影響呼吸，最不建議。

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流口水

睡覺流口水常見於睡姿不當，如趴著睡，或單一方向側著睡時，耳根附近的腮腺受到壓迫，唾液分泌增加，就會有較多的口水流出，只要調整好睡姿就能避免。 但睡姿正確，仍有流口水的情況，可能是以下疾病引起的——

牙齒畸形或口腔有疾患，譬如口腔潰瘍或齲齒、牙周炎等，也會誘發唾液增加。 這種情況下流的口水，伴有顏色和異味，但通過治療，炎症消除后也會自行消失。

睡著后突然出現流口水，且晨起後對著鏡子笑，發現有口角歪斜，眼睛閉合不嚴等癥狀，警惕是面部神經炎症，或中風。 有高血壓史的中老年人尤其要注意，若有上述情況，應及時就醫。

小腿抽筋

睡覺時小腿突然抽筋，然後就醒了。 這在醫學上叫做腓腸肌痙攣，或因缺鈣、過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等引起。

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如果情況不嚴重且偶爾發作，日常多注意保養即可：

• 避免腿部過度疲勞;

• 睡前用溫水泡腳，促進血液迴圈;

• 保持舒展的良好睡姿;

• 飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等，同時增加戶外運動，多曬太陽，有利於鈣的吸收。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

   

   

如果情況仍無改善，建議到正規醫院就診，進一步檢查原因，再針對性治療。