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羊肉：肉類中溫補暖身效果最好，冬天吃羊肉，禦風寒滋補身體。

牛肉：號稱肉界「網紅」，富含優質蛋白、鉀、鋅、鎂、鐵等營養素。

海參：海鮮中的養生佳品，滋陰補腎，含豐富的氨基酸、蛋白質、鈣、鐵。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

黑芝麻：豐富的不飽和脂肪酸、維生素E，養護血管。

黑豆：中醫素有"黑養腎"，冬天吃黑豆養腎驅寒。

香菇：豐富香菇多糖，增強抵抗力。

栗子：養胃健脾補腎強筋，含有豐富的維生素A、維生素B族等多種營養成分。

冬棗：豐富的維生素C和維生素P，增強毛細血管彈性。

蘋果：富含膳食纖維和果膠，健脾和胃，解油膩。

胡蘿蔔：豐富的胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，預防冬季呼吸道疾病。

蓮藕：暑天食生藕，清熱生津，冬天食熟藕，健脾益血。

雪裡蕻：開胃消食，能促進胃、腸消化功能。

 

 

冬天飲食4原則

 

 

 

 

進補有度，適當增加熱量

 

適當增加主食、蛋白質的攝入。 不必盲目追求價格高昂的進補藥材，不過多攝入動物肥肉。

身體缺少某些營養素，冬天容易怕冷，如缺鐵影響末梢神經血液循環，維生素B族參與身體能量的代謝。 天氣轉冷也要注意攝入新鮮的蔬菜水果。

食物以溫補為宜，少吃寒涼食物及冷飲（如螃蟹、田螺、綠豆、雪糕），以免胃腸道不適。

立冬后天氣更加乾燥，要注意及時補充水分。 立冬后養腎為先，過多鈉鹽的攝入加重腎臟代謝負擔，影響腎功能。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

另外，天冷了，各位小主可要主要保暖啊~~~看看下面的冬季保暖小常識吧！