不少人尤其是上了年紀的人都會在半夜起床小便，一位網友支招：自從每晚臨睡前做了"抬腳"以後，再也不用半夜起床小便了。
這個一次做不到十五分鐘，分開三次做。
開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
在抬腳前、后需各喝300毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。 使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。
在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。 脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。
在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來便秘、月事不順等失調症。 胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。 頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，激發意志力及吃苦耐力。
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