人到老年，每天要堅持活動，堅持適可而止的鍛煉，特別是一些簡單易學且對身體健康有説明的保健方法，要持之以恆地堅持下去。
促進睡眠法必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
中醫認為失眠多是心腎不交，水火不濟所致。 湧泉為足陰腎經之原穴，位於足掌前1/3與后2/3交界處出現凹陷處（即足心）。 每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉各36次，可促進睡眠。
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強壯心臟法
經常按壓勞宮穴（即手心），有強壯心臟的作用。 其方法是用兩手拇指互按壓，也可將兩手頂於桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
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健脾胃法
足三裡為足陽明胃經之合穴，是全身強壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。 經常按摩此穴有健脾胃之效，補養氣血之功。
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牙齒保健法
每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護牙齒，使其堅固，不易脫落。
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"腎之盛則壽延，腎之衰則壽天"，這是長壽的要訣。 扭擺腰部可壯腰健腎。 方法：站立，兩手插腰，上身向前稍傾，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，至腰部感到發熱為宜，早晚各做一次。
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