現代社會生活節奏越來越快，許多人為了工作，中午經常匆匆吃飯，到了晚上下班之後就會大吃一頓來補充一天的營養和消除疲勞。 然而，晚餐也有許多需要注意的地方，因為錯誤的飲食方式
不僅不能夠補充白天虧空的營養，反而會讓身體吃了許多"虧"。
下面，健康小編就為大家介紹下晚餐最好要少吃哪些食物吧！
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晚餐愛吃辣的人越來越多。 晚上吃得過鹹過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
晚上，腸胃需要溫和消化。 湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及乾煸、干炸、水分很少的乾硬食物，進入胃內后，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。
晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。 特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質后，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。
睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。 因此，盡量保證睡前4-6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。
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油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。
所以，为了身体，请一定要记得健康饮食哦！
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