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夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。 鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。 此外，體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。 小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。 因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、優酪乳、乳酪等奶製品，豆腐、豆乾等豆製品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
最後，需要提醒大家的是，夏天一定要注意補充水分，並遵循"喝溫不喝涼、喝淡不喝甜、慢喝不快喝"的原則。 此外，還可以通過吃黃瓜、西瓜等含水量高的果蔬來補充一定量的水分。
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