的一生當中，有種無法放空的痛，那就是便秘。
中華醫學會消化病學分會胃腸動力學組發佈的《中國慢性便秘專家共識意見（2019）》顯示，我國成人慢性便秘的患病率為4.0%~10.0%。 隨著年齡的增長，便秘的患病率在逐漸升高，70歲以上人群慢性便秘的患病率達23.0%，80歲以上可達38.0%。 女性慢性便秘患病率高於男性。 ①
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根據《慢性便秘基層診療指南（2019）》，造成便秘的誘因往往包括以下幾點：低纖維素食物、水分不足生活節奏加快、工作環境改變、精神心理因素（如焦慮、抑鬱等）。 文化程度低、低體重指數（BMI）、女性、人口密集生活者更容易發生便秘。 ②
此外，《診療指南》特意強調濫用或不合理瀉藥可加重便秘。 治療便秘的目的為恢復正常腸道動力和排便生理功能。 ②
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便秘，是一種（組）癥狀，表現為排便困難和（或）排便次數減少、糞便幹硬。 排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需輔助排便;排便次數減少指每周排便少於3次，慢性便秘的病程至少為6個月。 ②
便秘的原因有三種：功能性、器質性和藥物性。 ②
1. 功能性便秘，也就是大家常遇到的一些因為飲食習慣而引起的便秘，如吃得太精細、體內胃火旺盛，或者缺乏運動、工作壓力大等;
2. 器質性便秘，則是由於某種疾病會出現便秘的情況，如痔瘡、肛裂、結直腸癌、糖尿病等。
3. 藥物性便秘，就是使用鈣拮抗劑、抗抑鬱葯、抗膽鹼能藥物等導致的。
防治慢性便秘，應先從飲食、良好的排便習慣入手。 《診療指南》給出以下建議（2）：
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2、每天飲水量需要達到1500~2000ml，堅持適當鍛煉，合理安排工作和生活，避免久坐不動;
3、多進食高纖維含量的食物，蔬菜水果每天要吃到2~3斤。 避免進食過少或食物過於精細，導致對結腸刺激減弱;
5、外出旅行、生活節奏發生變化時，不要壓制自身便意，一有便意，應及時如廁;
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