10年間我們晚睡了2小時！早睡早起的人到底贏在哪兒？

2. 近3/4受訪者曾有睡眠困擾，手機成為睡眠殺手

調查數據顯示，國人的睡眠狀況並不理想，近3/4受訪者曾有睡眠困擾。

其中，經常有睡眠困擾（最近三個月睡眠困擾出現頻率大於等於一週三天）的受訪者佔到12%，偶爾有睡眠困擾（最近三個月睡眠困擾出現頻率小於等於一周兩天）的受訪者佔59.5%，從未受睡眠困擾的比例僅為26.3%。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

從睡眠困擾形式來看，入睡困難成頭號問題。此外，手機成為睡眠殺手，近七成晚睡與之相關。 ^①

3. 超四成年輕人熬夜至零點后，中小學生睡眠不足

報告顯示，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以後。 19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，睡不好漸成年輕人的普遍痛點。

各年齡段普遍因為壓力大睡不好，在26-45年齡段最高。每兩名睡不好的青壯年，就有一名「壓力山大」。。

此外，中小學生睡眠時長依然不足。教育部「睡眠令」明確要求小學/初中/高中學生睡眠時長應分別達到10/9/8小時。本次調查顯示，小學/初中/高中學生的睡眠平均時間僅有7.65/7.48/6.5小時。 ^①

你熬的不是夜，是命！

也就是說，現在很多人都成了"特困戶"，晚上睡不著，早上起不來，白天沒精神......

然而你現在做的事情都會在以後得到結果，或好或壞。睡覺關乎人的一生，你幾點睡，就是什麼命。

還記得你是從什麼時候開始熬夜的嗎？

剛開始，也許只是偶爾的加班需要、也許只是想追完這集電視劇、又或許是和朋友聊得興起......

第二天醒來，本以為會昏昏沉沉，沒想到整個人"倍兒精神"，甚至有一種竊喜的感覺。

於是，你開始心安理得地熬夜。睡前不看看手機、刷刷視頻，都睡不著。

而《中國睡眠研究報告（2022）》指出，影響睡眠時長排在第一位的因素就是：看手機或上網導致睡眠拖延！ ^①

幾個月後，你已經習慣了熬夜晚睡，再也做不到快速入睡;半年後，你的皮膚變差，黑眼圈變大，整個人無精打采;一年後，你的免疫功能失調，變胖脫髮，體力也明顯不如從前。兩三年後，身體毫無徵兆地出現不適，心跳加快，手腳發軟，胸悶，喘不上氣......

那時才驚覺，原來熬的不是夜，是命！

bfredr562

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