春分不調理，疾病纏上你！養生記住「四個三」，健健康康保平安！

春分養生貴在"平衡"

"春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。 "一個"分"字道出了晝夜、寒暑的界限，該節氣正好處在春季的正中間，將90天的春季一分為二。

東南大學附屬中大醫院中醫內科郭茗醫師接受揚子晚報採訪時提醒，在春分節氣的養生上，要注意"陰陽平衡"的原則。春分時在膳食的搭配上要盡量做到多樣化。可以根據個人的體質進行飲食搭配，如在吃鴨肉、海魚等寒性食物時，可以搭配蔥、薑、酒等熱性食物，來平衡食物的寒熱屬性。

另一方面，春季肝氣旺盛，加上春分時節雨水漸多，濕氣漸增，易損傷脾胃，因此在食物的選擇上應做到"減酸增甘"及"健脾化濕"，也就是要多吃甘味、健脾的食物，如大棗、薏苡仁、芡實等。 ①

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，安養神氣，與春分時節的"陰陽平衡"特點相適應，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。

春分時節最易出現這些問題！

1、睡不好

"在這個時期就醫的失眠患者依然很多。" 南方醫科大學中西醫結合醫院副院長彭康接受廣州日報採訪時解釋，春分、秋分、夏至、冬至是許多疾病發作的季節，中醫稱之為"二至病"和"二分病"。在季節變化的節點，日照、氣候變化會影響人體內分泌代謝，一些體弱或有基礎疾病的人尤其敏感，也更容易誘發或加重睡眠障礙。

特別是一些體虛陽氣不足或肝鬱陽氣鬱滯的患者，現代醫學認為腦供血不足的患者，由於春天陽氣升發，皮膚舒展，末梢血液供應增多，腦部供血可能更顯不足，就會加重睡眠障礙。 ②

2、情緒不穩定

"人民英雄"國家榮譽稱號獲得者、中國工程院院士張伯禮在天津中醫藥大學官方微信公眾號指出，春分后白晝增長，人們活動增加，易有春困的感覺，加之人體陽氣隨著自然界的升發而波動，影響肝氣的條達暢快，易出現情緒不穩定，也就是春躁。

可以通過早睡早起，調整運動量來改善，飲食方面要多吃些綠葉蔬菜，適當喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散風熱，提振精神。 ③

3、血壓易波動

張伯禮院士還提醒，春暖乍寒，血壓易波動，容易誘發心絞痛、中風等病症，故心腦血管病患者不應盲目停葯或減藥。 ③

4、腹痛腹瀉

雲南省中醫醫院光華院區急診科主任葉勇2017年在健康時報刊文指出，中醫認為，春天脾胃比較弱，平素脾虛、舌苔白、容易腹瀉、更易受外邪，易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。大風天應少到戶外，做菜時可加干薑或生薑。 ④

5、傳染疾病

春天是疾病多發的季節，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。其實，家永遠是預防傳染病的第一陣線，首先，家人都要有防病意識，提前瞭解疾病的防治知識。其次，就是要提前做好預防接種，如流感疫苗、流腦疫苗等。 ④韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

6、感冒流涕

此外，春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。

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