承上啟下的關鍵期，千萬別幹這5件事！
一般男人發胖是從肚子開始的，看臉這個人並不胖，但是一看肚子，比孕婦的都大。
2018年中華流行病學雜誌刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現，中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素，缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。 ①
所以說，自己把自己的肚子搞大了，那是在自殺！ 肚子越大壽命越短！
血糖與血管之間有著密切的聯繫。 大血管病變是糖尿病的主要併發症之一，由於動脈粥樣硬化所導致的心腦血管病變的發病率高，而且病情較非糖尿病者嚴重得多，很易併發冠心病、心肌梗死或腦卒中。
洪昭光教授曾在出版的書籍中用北京烤鴨的製作工藝來比喻血糖與血管的關係。
他指出，人的血管內膜蛋白就怕糖，糖一多，蛋白就硬化變脆。 普通的鴨子如果不抹上糖，烤出來不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦又脆又好吃。 一個人的血糖多，他的動脈內膜就很容易像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。 動脈硬化斑塊使血管狹窄，就像路上四條車道堵了兩條，斑塊破裂就像撞車，血小板就像看熱鬧的老百姓聚集造成血栓。
為避免破裂出血，我們飲食中需注重粗細搭配，降低膽固醇，控制糖尿病。 ②
我們在勸人消氣時常說「消消氣，別氣出病來」，這可不是隨便說說！
常生氣，氣壞了消化系統;氣炸了，讓心臟遭殃;更年期火氣大，乳腺容易找麻煩;一言不合就吵架，色斑就來"報到";壓力大脾氣大，甲亢也來湊熱鬧......
因此，養生重要的是養心，心情舒暢了，就會遠離不少疾病，對健康大有裨益。
可以說，很多病都是吃飯「撐」出來的！ 最直接的是長期吃得過飽，胃部消化不良，容易誘發胃炎胃潰瘍;長期過飽飲食還容易導致肥胖，而肥胖可以導致多種疾病！
中日醫院普外科二部副主任孟化2019年接受健康時報採訪時表示，醫學界已經證明，肥胖與15種以上導致死亡的疾病有直接關係，包括：冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、子宮癌、卵巢癌、肝腎衰竭等。 除了致死性疾病，呼吸暫停綜合征、糖尿病、多囊卵巢等也與肥胖有關。 ③
南昌大學第二附屬醫院心內科主任醫師姜醒2019年在健康時報刊文提醒，如果晚餐過飽，危險性更大，入睡后血液的流速較為緩慢，如果晚餐進食脂肪較多，吃得過飽，血液中的血脂就會大大升高，極容易沉積在血管壁上，影響血管彈性，增加血管硬化病變的程度。 ④
世界上最好的運動就是走路。 經過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇、體重都很好，而且，能夠預防，甚至改變血管硬化。 走路不僅可以説明使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防止老年癡獃，使人輕鬆愉快，而且，每一個人都能做到。
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