上下樓最傷膝的四種方法，幾乎每個人都在做

錯誤一：上台階時膝蓋超過腳尖

上臺階時，很多人是用半隻腳踩台階，這樣在支撐的時候，很明顯膝蓋就會超過腳尖，此時會使膝關節壓力過大，時間久了，膝關節過度承重，便會加速損傷。必利吉日本藤素汗馬糖馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁印度壯陽藥

正確方法：膝蓋不過腳尖

上樓梯時，讓腳尖盡量往前去，這樣膝蓋就會在腳尖的後面，在上台階的時候，膝蓋的壓力就會小很多。

小貼士：上台階時盡量用腳尖頂住台階，這樣就能最大限度讓膝關節往回縮，一般就不會超過腳尖了。

錯誤二：上台階時膝蓋內扣

上樓時膝關節彎曲，會不自覺地向內扣，這時候膝關節會產生一個旋轉剪切力，對我們的軟骨、半月板都是一種損傷。

正確方法：膝蓋不可內扣

錯誤三：挺直身體上台階

上樓梯時挺直身子上台階，這時候身體的重量會幾乎全部都壓在膝蓋上，會加重他的負擔。

正確方法：上身前傾臀用力

身體微微前傾，臀部用力。教大家一個小竅門，背著手上台階，身體自然就向前傾了。這個時候增加了屈髖的角度，讓臀部的肌肉更加發力了，就給膝蓋減輕壓力了。

錯誤四：上下台階全腳或腳後跟落地

正所謂「上山容易下山難」，下樓梯時膝關節承受的壓力比上樓梯時要大一倍，如果全腳或腳後跟先落地，更會加重膝蓋的負擔。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸泰馬增強丸泰國馬力泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏威而鋼犀利士美國黑金 2H2D持久液紅金偉哥德國金剛持久液

正确方法：下楼脚尖先落地

正確的方法是下樓梯的時候腳尖向下繃直，腳尖、前腳掌先落地，這樣能夠減少後腿吃勁的時間，同時讓身體的重量通過小腿的肌肉化解掉。

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