腦中風成為第一位死亡原因，做好這幾件事，大幅度降低風險！

記住"6個一"

讓你遠離中風！

1. 規律堅持一項運動

規律的體育鍛煉能夠降低卒中發生的風險。但目前鮮少有人能達標。據2010年中國慢性病監測項目顯示，我國成年人群參加有效體育鍛煉的比例僅為11.9%，且與其他年齡組相比，25~44歲和75歲以上人群參加體育鍛煉的比例最低。 ^①

2. 35歲以上每年必須測一次血壓

高血壓是卒中的危險因素之一。即使沒有癥狀，35歲以上的人也應該一年至少測一次血壓。

一旦發現血壓升高，及時調整生活方式或通過藥物治療，控制好血壓。

3. 飲食一個原則"三減一加"

國人飲食往往習慣高油、高鹽、高糖，而果蔬攝入不足，因此應做到"三減一加"，而類比於地中海飲食的"江南飲食"，恰恰有這樣的效果，還有助於預防血管代謝性疾病。

江南飲食可以概括有6大特點：

1）提倡增加粗糧，減少精米精面;

2）推薦植物油，低溫烹飪;

3）增加白肉、減少紅肉，推薦豆製品;

4）蔬菜多多益善，保證適量水果;

5）推薦適量堅果、奶類;

6）強烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。 ^⑤

4. 一個腰圍警戒線不能超

避免肥胖，男性腰圍不能大於90釐米，女性腰圍不能大於85釐米。

5. 床頭備上一杯水

平時可以在床頭放一杯水，在睡前半小時和晨起時喝幾口。

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。喝一杯溫開水，能説明稀釋血液。晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防治缺血性中風。

6. 一定要遵醫囑用藥

預防中風，一定要針對引起中風的危險因素進行管控，比如，血壓高的遵醫囑服用降壓藥，血脂高的遵醫囑服用降脂藥等。

2021年4月16日刊發在《Frontiers in Pharmacology》的一項香港本地大學團隊研究就發現，馬百良安宮牛黃丸預防性給葯，可以明顯的改善缺血性腦卒中大鼠的腦損傷水準。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

安宮牛黃丸臨床上用於治療腦疾病已有數百年的歷史，香港馬百良的安宮牛黃丸採用了天然麝香、天然牛黃，在傳統藥物基礎上進行改良，去除了朱砂、雄黃這2味重金屬藥材。

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