睡不好，導致身體多種問題！
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浙江醫院精神衛生科醫師王志軒2016年接受健康時報採訪時表示，早睡早起，有良好的睡眠習慣的人，與熬夜晚睡睡懶覺的人相比，睡眠品質更高，免疫力也更強。 ①
解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院腫瘤科主任醫師歐陽學農2013年接受健康時報採訪時表示，長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。 因為熬夜會導致內分泌激素水準的紊亂，使得細胞代謝異常，提高患癌風險。 ②
北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師馬涵英2013年接受健康時報採訪說，熬夜時，人長期處於應激狀態，會造成血管收縮異常。 長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。 ②
北京市中西醫結合精神衛生研究所副所長賈竑曉2013年接受健康時報採訪時說，他接診了許多年輕患者，都因長期熬夜導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，熬夜久了還可能增加患抑鬱症的風險。 ②
上海市第六人民醫院東院內分泌科高清歌2020年在健康時報刊文指出，睡眠不好是會引起血糖升高的。 有失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙的人，早晨血糖水準會增高23%，胰島素水準上升近一半。 與沒有睡眠問題的糖友比，有睡眠障礙的糖友出現胰島素抵抗的風險高出82%。 胰島素抵抗易導致2型糖尿病，若長期睡眠不好，患糖尿病的風險非常大。 ③
北京大學醫學部睡眠醫學中心主任韓芳2019年在健康時報刊文指出，晚上睡不好，第二天往往沒精神，不僅如此，記憶力也會下降。
夜間良好的睡眠，能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。 ④
中山大學附屬第六醫院胃外科主任練磊2015年在健康時報刊文指出，睡眠與胃腸疾病的關係是相互的，睡得不好容易引起胃腸道疾病，而胃腸道疾病也會使患者睡得不安寧。 ⑤
對於那些最會養生的名老中醫們而言，他們在睡覺這件事上有哪些自用秘訣，我們一起看看！
國醫大師鄧鐵濤喜歡用溫熱水泡腳，泡腳時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以加速足部血液迴圈，緩解疲勞，幫助入睡。
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在沐足过程中，可用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以左手劳宫穴摩擦右脚底涌泉穴，右手劳宫穴摩擦左脚底涌泉穴，直到产生温热感为止。
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