很多人都缺乏這五大營養，收好這幾張食物表格，照著吃就對了！

很多人都缺乏的五大營養！

重慶醫科大學附屬第二醫院臨床營養科陳宇詩2022年3月在健康時報刊文表示，中國疾病預防控制中心一項針對我國居民膳食微量營養素攝入狀況長達24年（1991-2015年）的追蹤研究發現，我國成年人膳食最易缺乏的五大微量營養素是：奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

視黃醇（維生素A）

硫胺素（維生素B1）

核黃素（維生素B2）

維生素C

鈣（1）

1、鈣

我國成年人的鈣攝入一直處於較低水準，小於平均需要量的人群比例超過了95%，是攝入不足比例最高的微量營養素。

鈣缺乏的典型表現：兒童生長髮育遲緩，佝僂病，骨質疏鬆症，齲齒。

2、核黃素（維生素B2）

男性出現核黃素攝入不足風險的人群比例超過90%，女性超過80%。

核黃素缺乏的早期表現為疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛出現瘙癢、燒灼感，繼而出現口腔和陰囊的炎性病變。

3、硫胺素（維生素B1）

男性超過80%的人群存在硫胺素攝入不足，女性超過了70%。

硫胺素缺乏的主要表現為神經系統和心血管系統的相關癥狀，比如神志淡漠、精神恍惚、反應遲鈍，或心臟腫大、淤血、心慌氣短等。

4、維生素C

將近70%的人群存在維生素C攝入不足，女性所佔比例高於男性。

缺乏的典型表現：乏力，食慾減退，全身點狀出血或瘀斑，牙齦出血，牙齦炎，壞血病。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

5、視黃醇（維生素A）

視黃醇攝入不足風險的人群比例超過了60%，男性高於女性。

缺乏的典型表現：視覺暗適應能力下降，夜盲症，乾眼病，皮膚乾燥、角化。 ①

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