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第一步，看顏色

便便后，本想熟練地沖水離開，卻被眼前的一抹紅色留住了腳步。

眾所周知，便便的熱門色號是棕黃色和金黃色，紅色莫非意味體內出血了？

先來看看一坨健康的便便里，都有些啥：除了四分之三的水分，便便中還含有6~7%的食物殘渣，如果殘渣中有甜菜紅素、番茄紅素等成分，那麼便便就有可能被染成紅色。

被食物染紅的便便，不用擔心。 比較常見的這類食物有：紅心火龍果、紅莧菜、西紅柿等。必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥 

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如果排除食物因素，卻拉出了紅便便，那就要引起重視啦！

這幾種疾病，可能拉出紅便便！ 如：直腸脫垂、肛裂、腸息肉和痔瘡等。

除了紅色，這些顏色也千萬別大意！

1、黑色（柏油樣）通常和上消化道出血（胃出血、十二指腸出血等）有關。

2、灰色通常和膽汁分泌異常有關。

3、白色（白陶土樣）可能與肝膽疾病有關。

第二步，看形態

1、干硬

便便水分越少，質地越干硬。 這說明它在腸道里待了很久，水分被過度吸收，容易引起便秘。

提醒你要優化飲食，多吃蔬果，調整排便習慣。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

乖乖水 

2、稀軟

便便的水分越多，質地越軟，甚至不成形。 長期進食較少，吃些稀軟的食物，也會導致便便稀軟。

通常是由腸道功能紊亂引起，嚴重的話和腹瀉有關。

3、平時稍微稀一點、干一點，沒啥太大問題。

需要注意的是：便便突然發生很明顯的變化，或者形狀一直不正常，這可能是身體發出的警報，一定要引起重視。

第三步，看頻率

一年四季大便規律的人，無法體會便秘的痛苦。

但是，兩天沒來大便也算便秘嗎？

符合下面標準的，才算便秘：

（1）排便次數減少（<3 次 / 周）;

（2）糞便干硬;

（3）排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便;

（4）癥狀持續至少 6 個月。

和便秘相反的是腹瀉！

一般認為，每天大便 3 次以上，整天大便總量大於 200 克，並且大便含水量超過 85%，是腹瀉。

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像是吃了不乾淨的東西，腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎等都可能會引起腹瀉。

不管是便秘還是腹瀉，當癥狀加重或持續時，一定要及時就醫，不要自以為是地服用瀉藥或消炎藥。

便便偶爾鬧個小情緒很正常，不用太恐慌。 平日多瞄一眼，也許能幫你解決不少麻煩~