經常感到身心疲憊，疲乏無力？ 這些是亞健康的重要表現，我國約70%的人屬於亞健康，他們正在走向“疾病”。
今天小編就教大家10個簡便易行的養生動作，每天只要15分鐘。
這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。
將兩手掌摩擦發熱后，輕輕揉搓耳廓3分鐘，然後將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，反覆牽拉30~50次;
最後兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對鼓膜產生摩擦。
按揉眼周時，用手指柔軟的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先順時針揉按50~100次，再逆時針揉按50~100次，最後微屈食指關節，輕刮眼眶15次。
揉鼻有助於緩解鼻塞，宣通鼻竅，減輕牙痛。
將兩手手掌並排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。
這能使面部皮膚柔軟潤滑，還能增強抵禦風寒的能力，防治面部神經麻痹、牙齦炎，降壓醒腦。
梳髮時微展五指，以中指為中心，從頭額部向後梳至枕部，或用梳子代替，連續30~50次。
梳髮可使頭髮柔軟，增強記憶力，加速血液迴圈，改善腦細胞血氧供應
第一步：左右轉頭。 兩手叉腰，頭以頸為軸向左轉80~85度，回到中位，同樣再以頸部為軸向右轉，再回到中位。
第二步：前低後仰。 兩手叉腰，頭擺正，頭向前傾45度，然後回中位，再向後仰45度，回中位。
第三步：左右擺頭。 兩手叉腰，頭擺正，頭向左擺45度，然後回中位，再向右擺45度，再回中位。
整套動作有助於消除頸椎、肩部疲勞，改善頸肩部血液迴圈，保持頭腦清醒。
第一步：伸懶腰，雙手握拳向上舉，同時挺胸深吸一口氣，手伸直舉到頭上后停頓3~5秒，然後兩手從身體兩側緩緩放下，與此同時慢慢呼氣。
第二步：彎腰運動，輕輕彎腰至90度，兩手臂模仿大鵬飛翔一樣伸展開，將頭往上抬，越高越好。
一套動作做下來，可增加頸腰椎部肌肉的韌性，改善腰椎部血液迴圈。
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