為了能有一個健康的身體，不僅是中老年人熱衷於養生，很多年輕人也開始提前養生，生怕自己生病。 相信很多人也都有屬於自己的養生方法，但你知道嗎？ 也許你正在堅持的養生習慣，正在悄悄「偷」走你的健康。
看似養生的7個習慣，或 許在悄悄傷身
（一）中老年吃鈣片補鈣，補的不對也傷身
受到器官衰老的影響，中老年人體內的激素分泌會有所降低，骨骼中的鈣質也會隨之流失，導致骨密度下降，更容易出現缺鈣、 骨質疏鬆等問題。 吃鈣片補鈣確實能夠較快地彌補老年人缺少的營養。必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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但是，對中老年人來說，每天補充1000至1200毫克的鈣質就已經能夠滿足人 體所需。 補充過多的鈣片，只會讓人體內鐵、鎂、鋅、磷等元素的吸收受到阻礙，甚至引發血鈣水準升高，更容易出現血管鈣化、心臟病等問題。
（二）水果想起來就吃，想不起來就算了
糖友或許對吃水果一直比較謹慎，生怕因為果糖而導致血糖升高，刺激血管。 但是對人體而言，每天保證200-300克的水果攝入，對健康其實有利的。 而且，水果中的膳食纖維、果膠等，對消化食物也有説明。
建議糖尿病患者每天吃1個蘋果，或者2個獼猴桃或2個橘子，也能因為其中的營養穩定血糖。 對健康人群，更應該堅持每天吃水果，每周至少要吃3-4種水果為好。
（三）吃得少，控制食量能減肥
真相：減肥是真，傷胃也是真
有些年輕人覺得瘦一些好看，說起來也是為了避免脂肪肝等問題，每天吃的食物都很少，覺得這樣能夠減肥瘦身，但是從健康的角度來看，吃得少從熱量攝入的層面減少了人體堆積脂肪的可能，確實可能起到減肥 的作用。
但是長期吃得少，過度控制食量，也會讓腸胃黏膜直接接觸胃酸，受到刺激，出現胃病、腸胃疾病 的風險也會隨之提高，而且人體免疫力也會因為得不到需要的營養而逐漸下降。 更容易誘發疾病。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
（四）秋冬之際，吃滋補中藥養生
每到秋冬季節，滋補型的中藥銷量也會有所升高。 一則是為了貼秋膘，順利過冬，二則是為了養生、長壽。 但是需要提醒大家的是，滋補型的中藥可不是人人都能吃。 比如人參、黃芪等溫補的中藥，體質不合服用後可能引發上火、虛不受補的問題。
還有冬蟲夏草、靈芝等，本身的滋補藥性比較強，如果人們久病不愈、脾胃虛弱，盲目地選擇這些 滋補型的中藥進補，其實也是給腸胃增加負擔，可能給健康帶來風險，更容易誘發疾病。
前4個錯誤的養生習慣更多涉及的是飲食層面，人們無法科學地掌握吃飯、進補的方法，很容易養生不成反傷身。
接下來的3點，主要是運動健身和生活習慣上的錯誤，看看你是否還被蒙在鼓裡？
（五）爬山鍛煉，強身健體
真相：中老年人少爬山，易傷膝蓋
不少地方都宣傳爬山是最好的健身項目，能夠説明中老年人延緩衰老，延長膝關節的壽命。 很多人在退休后也喜歡去遊名山大川。 但事實上，中老年人隨著衰老的影響，關節軟骨退化的問題比較嚴重，在爬山時，關節受到的負荷也是體重的6-8倍，不僅不能鍛煉身體，還可能因為超負荷的運動加快關節退化的進程，更容易出現 關節紅腫 、疼痛等問題。
（六）早起晨練身體好，呼吸新鮮空氣
早上醒得早，公園裡都是晨練的中老年人，但是在早晨5-9點之間晨練並不適合中老年人養生。 尤其是存在高血壓、高血脂等慢性病的患者。 早晨人體內的血液粘稠度高，血壓也會在8-10點左右進入峰值。 這時鍛煉，很可能讓血壓升高，更容易出現心梗、腦梗等疾病，最適合鍛煉的時間是 下午的3-5點 。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
（七）困了就睡，作息混亂
有的人在晚上睡不好覺，到了白天就會非常困。 只要感覺困了，就直接睡覺，不分早晚，不分場合，睡飽了醒了，晚上的覺就又難睡了。 經常打亂睡眠的規律，很可能導致夜間失眠，白天睡不醒。 比較好的辦法是，白天困的時候，忍一忍，在中午適當的小憩20至30分鐘，晚上也能更快地入睡。
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