脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。有研究表明，脂肪肝可讓50歲以上患者壽命縮短10年，50歲以下患者壽命縮短4年。
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某社區醫院組織免費替僧人進行體檢時發現，受檢的30名僧人中接近一半患有脂肪肝！
脂肪肝不是跟吃肉有關嗎，僧人不是都吃素的，清淡的飲食怎麼還會得脂肪肝？這讓很多人不解。tadarise tadarise-5 tadarise5mg tadarise20mg Supertadarise 超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽
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其實，長期吃素患脂肪肝也在情理之中，為什麼呢？
因為長期攝入素食，會增添碳水化合物的吸收，當攝入量超過人體代謝的需要時，就會轉換為脂肪積於肝內；
另外，長期吃素者會導致優質蛋白（牛肉魚肉等） 攝入不足，從而影響載脂蛋白的合成，導致脂肪運輸異常，脂肪在肝臟滯留，反而容易形成脂肪肝。
相反，適當攝入優質蛋白，反而有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。
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提醒，4大信號一出現，需警惕脂肪肝，最好去查查
信號1、消化道表現
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。
信號2、食慾不振
食慾不振是脂肪肝常見的症狀之一，如果長時間食慾不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能。
信號3、疲倦乏力
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。
信號4、維生素缺乏症
脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。
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脂肪肝不重視，下一步就是肝硬化
脂肪肝隨著時間的發展，如果不加以重視，改善，會“惡化”展成肝硬化。
長期大量的肝細胞內脂肪堆積，使其血液、氧氣供應及自身代謝均會受到影響，造成肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死。
一旦肝臟有纖維增生，就會成為肝硬化。
醫生告誡：4個身體信號一出現，必須小心脂肪肝“惡化”成肝硬化
信號1、臉消瘦、面黝黑
1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周圍皮膚較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇乾燥，這就是“肝病面容”。這是由於肝功能減退，導致黑色素生成增多所致。
信號2、黃疸
患者的鞏膜(眼白)或皮膚發黃，醫學術語稱為黃疸。肝硬化患者半數以上可出現這種體徵，一般程度較輕。
這是由於肝硬化時膽汁不能正常排出，血中膽紅素增多所致。若黃疸驟然升高或重新出現，均提示肝細胞有破壞，應引起重視。
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信號3、乳房脹、睾丸縮
肝硬化時雌激素增加，雄激素減少，男性可見乳房增大、脹痛，睾丸萎縮。對女性來說，肝硬化時性激素紊亂，也會引起月經紊亂、乳房縮小、陰毛稀少等。
信號4、蜘蛛痣
肝硬化患者常在面部、頸、胸、肩、前臂及手背等處出現一些擴張的皮膚小動脈，周圍有向四周輻射的樹枝樣細小分支，形態像一個個小蜘蛛，呈鮮紅色，用，這就是蜘蛛痣，在一定程度上可作為慢性肝炎或肝硬化的標誌，但並不具有特異性，需進一步排查！
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做到這三點，輕度脂肪肝可逆轉
第一點：飲食干預
既然脂肪肝大多數是吃出來的，那麼，首先就要從“吃”入手，做到控制總熱量，多吃粗糧少油膩的食物，尤其是利於護肝保肝的食物。
飯後一杯酸奶蘇麻飲，補充α-亞麻酸，消脂護肝
5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用即可。
脂肪是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。蘇麻油含有豐富的α-亞麻酸，是屬於多不飽和脂肪酸的一種，可使膽固醇酯化，降低體內血清和肝臟的膽固醇水平。
並且，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的複活，改善脂肪肝。
酸奶富含大量的有益菌，有利於腸道健康，預防便秘，幫助身體代謝排除更多的垃圾毒素，並且二者搭配在一起，可以形成人體容易吸收的水溶性脂蛋白，營養更有利於吸收，預防改善脂肪肝效果更佳。
每天吃點水果和新鮮蔬菜，補充維生素B，加速物質代謝
B族維生素是肝臟“加油站”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。
有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。
由於B族維生素能溶解在水里，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。
小麥胚芽、橘子、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃、奶、大豆、穀類等都含有豐富的維生素B。
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第二點：運動干預
適度的運動是可以對脂肪肝起到逆轉作用的。
因為運動時，肝臟和肌肉的代謝大大增強，使能量消耗 大大增加，加速游離脂肪酸的氧化利用，從而減少游離脂肪酸的含量；
另一方面，運動還可以加速糖的利用，降低血糖，從而減少糖向脂肪轉化，減少肝臟內脂肪的合成。
建議每天至少進行30分鐘的運動，以感到心跳加速，呼吸加速作為鍛煉效果的標準，可慢跑、打球等。
但需注意的是，運動每天堅持非常重要，因為經常運動的人一旦停止運動，反而會促使脂肪的積聚，加重脂肪肝。
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第3點：體檢預防
由於肝病在晚期才會出現明顯症狀，而肝細胞受損後，如果不關注及加強保護，就易肝病惡化，甚至成癌，所以脂肪肝患者一定要主動定期去體檢。
如化驗肝功能、乙肝兩對半、甲胎蛋白的檢測、肝臟B超等，爭取早預防早發現早治療。
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最後，三個穴位按一按，有助於改善脂肪肝
一：內、外關穴
能通經脈，調氣血。
方法：以一手拇、食指相對分別按壓內關、外關穴位，用力均勻，持續5分鐘，使局部有酸重感，有時可向指端放射。
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二：足三里穴
疏肝理氣，通經止痛，強身定神。
方法：以拇指或食指端部按壓雙側足三里穴。指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續均勻地用力按壓。tadarise tadarise-5 tadarise5mg tadarise20mg Supertadarise 超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽
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三：大椎穴
疏通經絡、祛風散寒，扶正祛邪。
方法：坐位，頭略前傾，拇指和食指相對用力，捏起大椎穴處皮膚，做間斷捏揉動作。
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