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加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。 早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

美國「網路醫學博士」網站刊登德克薩斯大學一項研究發現，「百靈鳥型」（早起）大學生的成績點比「夜貓子型」（熬夜）大學生整整高出一個點。

研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，「百靈鳥型」學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

夜貓子"睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。 對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。

多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。 習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。

另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善。 更少出現"黑暗三性格"，即自我中心（自戀者）、熱愛冒險刺激且心狠手辣（心理變態者）和善於撒謊喜將人玩弄於股掌（權謀者）。

當"夜貓子"睡眼惺忪時，早起者可能已經完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆必要的瑣事，更加輕鬆地投入工作和生活。 晚上自然不會為一些小事情鬧心，身心更自在。

早起並不減少睡眠時間，而是科學調整作息。 只需堅持幾天，身體就會適應新的作息模式。

起床太晚易導致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。 早起后，有充足時間開始新一天的生活，即使出錯，也有足夠的迴旋餘地。

早上時間太緊，就會胡亂抓點東西當早餐，或乾脆不吃。 這種不健康飲食習慣會導致多種健康問題。 早起后，有更多時間精心準備健康早餐，説明全天飲食更健康。

下班后，大部分人會感到筋疲力盡，極易放棄鍛煉。 早起后，有更多時間晨練，讓人感覺神清氣爽，增強全天的成就感。

美國科羅拉多大學、麻省理工學院、哈佛大學和奧地利維也納大學的研究人員針對睡眠類型和女性情緒的關係進行了一項聯合研究。 他們發現，女性堅持早睡早起，不容易患抑鬱症。

該研究追蹤調查了3.2萬名平均年齡為55歲的美國女護士的健康情況。 研究對象協助完成作息習慣統計表，然後研究人員追蹤她們的情緒變化及抑鬱症發病率。 30年間，參試者中新增2581例抑鬱症，但相較於經常性的夜貓子，早起的人患病的幾率低了27%左右。

睡不醒的首要因素是睡眠不足。 長期因工作、娛樂等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不來。 應該盡量11點前入睡，保證充足睡眠。

下午長時間打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊亂，褪黑素分泌減少，會影響睡眠品質。 應改變不良生活習慣，讓睡眠節奏回到正軌。

經常熬夜、跨國出差或長假后回歸日常，都容易打亂生物鍾，對體溫、血液及激素分泌產生不良影響，睡眠品質降低。 建議在醫生指導下服維生素B12。

學習工作給人帶來高度壓力，刺激腎上腺素分泌，讓人晚上清醒，早上迷糊。 要學會放鬆，睡前一小時放下手頭事務，看看喜歡的書，聽聽音樂。

不少人性格內向，對外界刺激敏感，一有壓力就逃避現實。 早上醒來不願意上學上班，給自己尋找各種藉口。 建議接受專業的心理諮詢，以免癥狀加重。

有的人早上醒來后，會覺得鬱鬱寡歡，不樂意起床，這可能是抑鬱症的表現。 秋冬之際，這類人如果食慾旺盛起來，體重明顯增加，便可能得了季節性抑鬱症，最好早日就醫。

患者在睡眠中會有呼吸暫停現象，把人憋醒，影響睡眠時間和質量，導致次日清晨起不來。 愛打鼾或脖子短的胖人要引起注意。 減肥、側卧睡、用嘴巴呼吸或可讓癥狀減輕，但若無改善或癥狀較重，應及時就醫。

為彌補平時睡眠不足，很多人週末大睡特睡，打亂了睡眠節奏，週一早上又起不來床。 建議週末起床時間不要比平時晚兩小時以上。 如果睡不夠，中午可以打個盹，但最好控制在20分鐘內。

女性經期時，有時會睡不著、起不來，這是黃體酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此問題。 一般來說，月經後就會恢復正常，但如果沒有好轉，應該去看婦科。

如果怎麼也睡不夠，白天昏昏欲睡，臨睡著前產生幻覺，常做噩夢、易驚醒，起床一小時還昏昏沉沉，要警惕特發性嗜睡症。

這個方法在夏天實施起來比冬天要容易的多，因為夏天每天陽光都很充足。 當我們早上起床的時候，我們可以把窗簾拉開、把窗戶打開，以便讓光線可以射進來讓我們自然清醒。 我們也可以選擇在晚上就寢的時候就把窗簾拉開，這樣早上就會被自然光所叫醒了。

洗澡是叫醒身體最好的方式。 特別是冷水澡。 一些研究學者表示洗冷水澡可以讓人瞬間清醒。 另外還有一點，因為洗冷水澡不會花費很長時間，所以可以節約用水還有水費。

在夜晚，我們的身體會進行新陳代謝，身體會流失掉一部分的水分。 所以在早上起床后可以喝一大杯水，並且加入一些維他命c以給予身體足夠的水分。

專家建議早上應盡量避免攝入高糖分的事物，如甜甜圈。 食用過甜的食物對我們的身體沒有任何好處。 與此相反，富含纖維和碳水化合物的早餐會使你整個早晨都擁有好精神。 另外，也要保證水果的攝入。

專家建議早起后可以喝一杯橙汁。 這不僅僅是因為柳丁本身酸甜的風味，還因為柑橘類水果中含有類黃酮，可以提高人的警覺性和認知能力。 助我們開啟活力滿滿的一天。

在早起后可以做一組伸展運動，或者是外出散一會兒步，這樣可以有效地喚醒我們的身體。 專家證明，有氧運動刺激神經，讓我們從早上開始就充滿活力。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

伴隨著音樂聲醒過來是一件很幸福的事不是嗎？ 早上聽幾首音樂不光可以趕走疲憊的感覺，還可以讓我們心情倍感愉悅。