我們都知道運動、鍛煉都可以讓身體健康，但很多人不知道的是，唱歌也是可以養生的，下面我們就來介紹下唱歌如何養生：
經常唱歌好處多
經常唱歌，能夠起到預防和治療疾病的作用。 研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。 唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。 許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
1、提高身體免疫力
無法排遣煩悶、苦惱的時候，只要放聲歌唱一小會，就感覺心情輕鬆了許多，因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
唱歌時，還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。 聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。 它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
2、利用腹肌收肚
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。 腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。 此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 正確的唱歌法唱歌，不是用喉嚨大喊大叫，這樣不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。 不妨練習一下正確的唱歌法：腹式呼吸法。
"腹式呼吸法"是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如書或電話簿。 維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
3、增強記憶力
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。 由於需要重複對歌詞的記憶，長此以往，還能健腦、提高記憶力。
4、改善便秘及皮膚狀況
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。 據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。 另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
5、預防疾病
經常唱歌，還能消耗一定熱量。 因此，它也是鍛煉身體的好方法。 歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
6、放鬆舒心
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來。 這樣一鬆一緊的迴圈，可以刺激自律神經，紓解身心。
唱歌後如何緩解咽喉痛？
唱歌雖然有這麼多的好處，但是長時間唱歌喉嚨容易沙啞，唱歌過後喉嚨沙啞要怎麼辦呢？ 可以吃哪些食物緩解？
羅漢果飲：將羅漢果用煮沸水泡服，當藥飲有甜味時，便可服用，每日三次。 具有清肺潤腸，消暑潤喉的功效。 適用於肺燥咳嗽、便秘、支氣管炎，對於教師或音樂家長期使用喉嚨引起的聲音嘶啞者有保健的功效。
膨大海飲：將膨大海、生甘草、桔梗等洗净、搗碎，放入瓷鍋中，加水適量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，悶泡片刻，即可食用。 具有清熱潤肺、利咽、解毒、止咳，適用於乾咳無痰、喉痛音啞、腸風便血等。 用作清涼飲料，治療範圍甚廣，但目前多作喉科用藥。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆
奶类制品要一口气喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要马上喝白开水冲掉附着在喉咙上的牛奶，奶类含某种酵素，会让喉咙粘膜干燥，粘膜无法保护喉咙，会产生不适感。另外要注意少吃辛辣的食物，平时不要大声说话，可用胖大海等中药泡水代茶饮，多喝水，最重要的是清晨有条件的话练练嗓子。
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