河北省承德醫學院校長 張樹峰
專家小傳
張樹峰，河北省承德醫學院校長，河北省中醫藥學會副理事長
上大學那會兒，我總是感冒，即使經常鍛煉身體，也擋不住感冒的侵襲，就連身邊哪個人得了感冒，我都要"奉陪到底"。 後來經高手指點我才明白，打籃球本來是一項健身運動，卻成為我感冒的誘因。
那時的我，年輕性子急，一到球場，脫掉外衣就打球。 有時為了早點上場，還沒跑到球場，身上的外套就已經攥在手裡了。 一跑到球場邊，把外套往球架上一搭，就迫不及待地上場了。 夏天，散場后就跑到水龍頭邊沖洗一番，然後回課堂上課。 那時，無論春夏秋冬，往往是運動以後等身上無汗了或感到身涼時，才穿上衣服。 結果，第二天準是咳聲連連、鼻塞流涕，甚至發熱頭痛。
學了中醫后，我先給自己看病，分析一下原因才知道，鍛煉會產生熱量，而熱量最快的逃跑通道是皮膚的毛孔，熱能使人的皮膚腠理疏鬆，毛孔擴張。 這也是中醫常用汗法治療傷寒熱病的道理所在。 如果脫衣服太早，肌膚熱量不足，難以抵禦風寒，風寒等邪氣容易從毛孔侵入;大汗之後，毛孔——身體的門戶大開，如果不及時穿上衣服，風寒之邪氣容易侵入人體。 所以，運動出汗后要帶汗穿衣。 如果落汗后再穿衣，就等於把衣服穿在了風邪的外面，很容易傷風感冒。 明白了這個道理，我就改變了健身策略：打球時先適量運動，等到全身發熱、還未出汗的時候，脫掉外衣;運動后，在汗幹之前就穿上衣服。 這樣，風寒等邪氣根本就沒有"孔"可以進入我的身體。 這個道理也適用於熱天里吹空調的人，千萬不要前一分鐘在室外大汗淋漓，后一分鐘站在空調前直吹，這種短暫的舒適會帶來極大的隱患，輕則感冒，重則被風濕病糾纏。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
當然，身體再好，也不可能從不感冒。 感冒了，有的人7天才能好，我卻兩三天就能恢復，甚至更快，絕招就是在感冒出現苗頭時就用藥，把感冒扼殺在搖籃里。 感冒最先出現的徵兆是打噴嚏。 噴嚏是鼻黏膜或鼻咽部受到刺激后產生的一種防禦性反射，是在提醒你再不注意就要發展成感冒了。 這時我一般在午休或晚睡前開水沖泡1~2袋板藍根沖劑，悶5分鐘後服下1~2粒速效感冒膠囊，感冒即止。 當你打第一個噴嚏的時候，即可用藥，這符合中醫"治未病"的理念。
不僅噴嚏是感冒的前兆，乏力、疲憊等不適也在提醒你，身體的抵抗力下降了，該注意了。 平時就要注意增強身體的抵抗力，如每天早晚按揉關元、氣海、合谷、足三裡等保健要穴。 氣海在人體的前正中線肚臍下1.5寸處，有"氣之海洋"之稱;關元在肚臍下3寸，可以培補元氣;合谷在雙手的虎口處，有活血通絡、醒腦開竅的功效;足三裡在膝蓋的外下方，位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，可補中益氣，增強人體的抗病能力。 經常按揉這幾個穴位，身體就會在不知不覺中強壯起來，就會少得或不得雜病，健康快樂。 ▲
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