45歲后，是身體養生的黃金期。 此時，做好身體的保護工作，對於晚年的身體健康十分有益，可以為長壽打好基礎！
45歲后，盡量做到"三勤"
1、勤曬太陽
經常曬太陽，好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊
所以，45歲后，要勤曬太陽，促吸收，助力身體健康！
曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離大多數紫外線，所以，在室內曬太陽效果並不好。
最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。
頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位。 如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15~20分鐘。
2、勤泡腳
"春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，除濕去暑;秋天泡腳，肺腑潤育;冬天泡腳，藏精溫腎。"
中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
所以，45歲后，勤泡腳，對於身體健康十分有益！ 睡前泡腳以38~45°c，浸泡約20分鐘即可。
3、勤微笑
"笑一笑，十年少"，微笑，對於身體健康十分有益！
每天大笑，還可使血管系統強健的加速運動，使肺活量增加，利於開發右腦;對女性乳腺疾病還有預防作用。
所以，45歲后，經常笑一笑，對於心理和生理，都有不錯的好處的哦！
45歲后，盡量做到"四懶"
1、心裡"偷懶"
生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。
做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。
懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。
2、吃饭“偷懒”
吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！
狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。
吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。
並且，要"懶得"把食物做精細，精製食物膳食纖維少、油多，容易吃撐，還沒有營養;若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。
3、鍛煉"偷懶"
年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來去鍛煉身體。 但對患有高血壓、冠心病的人還是「偷個懶」早上別著急出門鍛煉。
因為清晨血液比較黏稠，血壓偏高，鍛煉易導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。 清晨鍛煉，最好在太陽升起后，溫度比較適宜，且天氣不錯的情況運動。
4、"懶"得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。
若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裡去，不要自己跟自己過不去。
在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。 性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
所以，45歲后，盡量少生氣，學會自我調節，保持一份好心情！
45歲后，盡量做到"五不貪"
1、不貪肉
膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症，不利於心腦血管病的防治。
2、不貪鹹
攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
3、不貪甜
過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
4、不貪快
吃飯一定不要貪快，要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。 還要當心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發生。迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃 老中醫 韓國奇力片 鱷魚增大軟膏
5、不貪飽
飲食宜七八分飽，如果長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病，以及猝死等意外情況的發生。
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