現如今，越來越多人開始注重養生了。
重視健康，本是件好事，但偏偏有人「好心辦了壞事」，費錢費力去養生，到頭來卻養出了病！
就說下面這幾個流傳甚廣的"養生騙局"吧，坑慘了不少人，快看你和你身邊的人是不是也"踩雷"了——奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
很多人深信日行萬步對健康有好處，還有的人，熱衷於在微信"刷步數"，在朋友圈曬曬自己暴走了幾公里。
但其實，盲目走走走，一味追求運動量，容易導致關節是否磨損變形，惹來膝關節滑膜炎、積液、半月板問題。
杭州的劉先生，想通過快走減肥，每天步數達15000，過度運動患上膝關節滑膜炎。
還有些人，平時不愛動，突然又跟風大量運動，也可能有橫紋肌溶解的風險。
那走多少才合適呢？
《中國居民膳食指南》建議，每天慢中速走6000步為佳。
當然了，具體的步數，還得注意根據自身的情況量力而行。 比如對患有冠心病的人來說，每天走三四千步就算不錯了。
其實，比起走多少步，掌握正確走路的姿勢和速度，其實更能達到鍛煉效果。
鍾南山院士就建議過：「最佳的步行速度是>120步/分鐘。 身體不好或年齡較大的可酌情降低速度。 ”
而正確的走姿，可以降低走路時出現的損傷。 注意走的時候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，兩手自然擺臂。
多喝水，在很多人眼裡簡直是"包治百病"的三字真經。
但凡事過猶不及，喝水過量，腎臟就得"加班幹活"，將多餘的水分排出體外，心臟負擔也會加大。
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如果水分來不及排出，在體內瀦留，還會導致血液滲透壓下降和迴圈血量增多，引起水中毒。
（圖源/網路）
《中國居民膳食指南》建議，成年人一天飲水1500~1700毫升，其中也包含了喝湯、吃水果的水分攝入。
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